Maux de dos : pour les éviter, changez de postures
Des formations pour adpoter les bonnes postures
En clair effectuez les bons gestes et bannissez les mauvais pour épargner votre dos. Plusieurs possibilités s’offrent çà vous pour cela. Demandez une formation ad hoc. Il en existe peu, ciblez-les en vérifiant que les enseignements sont dispensés par un professionnel du corps. José Curraladas masseur-kinésithérapeute DE, formateur en prévention des lombalgies dans le secteur de la petite enfance* a à son actif la formation de bon nombre de personnels de crèches et assistantes maternelles. « La répétition quotidienne du port d’un enfant pesant entre 5 et 14 kg correspond à plusieurs dizaines de manœuvres de soulèvement/dépose par jour, et ceci pendant près de quarante-deux ans si l’on considère la durée de cotisation actuelle pour prétendre au droit à la retraite. On doit donc considérer le petit enfant comme une véritable charge et sa manipulation comme un véritable risque pour le rachis » dit-il . Une journée pédagogique sur site avec José Curraladas se décompose en un cours théorique et en pratique posturale et gestuelle pour prévenir les lombalgies et éviter les récidives. Le masseur-kinésithérapeute met notamment en pratique les techniques de l’Ecole du Dos pour les adapter aux gestes et postures professionnelles effectués avec les enfants et autour de l'enfant, soulever, porter, poser, tirer, pousser…Il conseille également un certain nombre d’exercices d'entretien musculaire (abdominaux, étirements). « Protéger son dos lorsqu’on s’occupe de jeunes enfants, doit donc être une priorité d’apprentissage et être enseigné aussi bien dans les centres de formation initiale que tout au long de la carrière professionnelle », estime t-il.
Vous souffrez déjà du dos ? Un conseil : renseignez-vous sur les programmes d’éducation thérapeutiques proposés par l’hôpital proche de chez vous. Si vous êtes parisien ou francilien, nous vous recommandons le programme de réentrainement à l’effort de la Pitié-Salpétrière à Paris. Il nécessite de dégager quatre lundis du mois, de 8h à 16H, mais votre dos vous dira vite merci !
*www.dosetpetitenfance.fr et auteur du Manuel d'ergonomie à l'usage des professionnels de la petite enfance aux Editions Elsevier-Masson
Consulter notre dossier réalisé avec José Curraladas : Maux de dos et Troubles musculo squelettiques (TMS) : comment les éviter dans le secteur de la petite enfance
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